うつ病の人がやるべきたった3つの事 1、朝日を浴びる 2、散歩をする 3、魚を食べる

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1: イス攻撃(東日本)@\(^o^)/ [US] 2016/10/09(日) 11:03:20.28 ID:PW4lUhje0 BE:837857943-PLT(16930) ポイント特典

うつ病治療の権威である東京女子医科大学・坂本薫教授は、効果的な生活習慣として「朝日を浴びる」「魚を食べる」「散歩をする」の
3つを勧めている。パニック障害など不安障害のスペシャリストである精神科医の貝谷久宣氏は、「簡単な片付け、掃除で気分をすっきりさせ」
心を軽くする方法を提唱している。

https://zuuonline.com/archives/118115

引用元: http://hayabusa8.2ch.net/test/read.cgi/news/1475978600/

3: エメラルドフロウジョン(東京都)@\(^o^)/ [EU] 2016/10/09(日) 11:04:11.26 ID:TzuIWKM10
ギョギョ!

5: ランサルセ(芋)@\(^o^)/ [CN] 2016/10/09(日) 11:04:23.56 ID:k1cSAtcB0
それをやる気になれれば問題ないんだが

232: ツームストンパイルドライバー(東京都)@\(^o^)/ [US] 2016/10/09(日) 13:35:39.96 ID:hcPh8iBq0
>>5
同じく

296: ムーンサルトプレス(庭)@\(^o^)/ [US] 2016/10/09(日) 15:13:13.50 ID:hCpi42vY0
>>5
これ

531: ファイヤーボールスプラッシュ(SB-iPhone)@\(^o^)/ [ニダ] 2016/10/10(月) 01:54:45.81 ID:LL71RFde0
>>5
ほんとコレだわ
外に出たがらないからな

670: トペ コンヒーロ(やわらか銀行)@\(^o^)/ [CN] 2016/10/10(月) 17:46:46.84 ID:sl7MfG1S0
>>5
抑うつ状態だとまずこれができねぇからな。
予防策としては良いのかもしれないけど。

7: ニールキック(西日本)@\(^o^)/ [FR] 2016/10/09(日) 11:04:58.40 ID:odGML9/E0
難しいな

8: レッドインク(SB-iPhone)@\(^o^)/ [GB] 2016/10/09(日) 11:05:18.80 ID:t4MCShCq0
10億あれば即完治するな

203: シャイニングウィザード(北海道)@\(^o^)/ [US] 2016/10/09(日) 13:05:36.82 ID:2D5qZl9V0
>>8
しないんだなーこれが

9: ハーフネルソンスープレックス(神奈川県)@\(^o^)/ [ニダ] 2016/10/09(日) 11:05:25.84 ID:LN7Z4ScD0
早朝に魚食いながら散歩すりゃいいんですね

14: カーフブランディング(家)@\(^o^)/ [ニダ] 2016/10/09(日) 11:06:28.79 ID:sh6lmrX/0

21: キングコングニードロップ(庭)@\(^o^)/ [US] 2016/10/09(日) 11:08:25.23 ID:HNJ2Hn6q0
>>14
最後のおっさんはいつも急展開すぎる

194: 32文ロケット砲(北海道)@\(^o^)/ [JP] 2016/10/09(日) 12:54:51.23 ID:hFGWPv4Z0
>>21
本人は必氏だったんだろ

33: 閃光妖術(愛知県)@\(^o^)/ [US] 2016/10/09(日) 11:10:53.72 ID:HAsqpQin0
>>14
悲しい

16: ウエスタンラリアット(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ [JP] 2016/10/09(日) 11:06:45.07 ID:8WPVc3eM0
朝日を浴びる為のヤル気が出ない

439: チキンウィングフェースロック(千葉県)@\(^o^)/ [PL] 2016/10/09(日) 21:22:17.80 ID:dmIlTOp+0
>>16
1. ベランダで寝る。
2. 朝日が差し込む場所で寝る。

18: キングコングラリアット(静岡県)@\(^o^)/ [JP] 2016/10/09(日) 11:07:05.18 ID:wo49joBh0
犬を飼ったらええ

223: 膝靭帯固め(北海道)@\(^o^)/ [CN] 2016/10/09(日) 13:31:58.26 ID:M6Vn+vYn0
>>18
気分で散歩につれてってもらえなかったら犬かわいそう

526: ボマイェ(茸)@\(^o^)/ [US] 2016/10/10(月) 01:42:42.07 ID:I331U6bY0
>>18
落ち込んでてもなにがなんでも外に出るから散歩から帰ると元気になってる
犬連れてると人と話す事も多いしね

559: 垂直落下式DDT(東京都)@\(^o^)/ [CO] 2016/10/10(月) 07:10:30.64 ID:K1R642sX0
>>18
これしたらいい、あれしたらいいって言うけど
そんな金も無いんだよ…

19: マスク剥ぎ(東京都)@\(^o^)/ [IR] 2016/10/09(日) 11:07:38.21 ID:f2/uz2/F0
朝日を浴びてた頃は、たしかに目がさめて体調よくなったけど
朝日を浴びられる部屋のかたづけが面倒になって暗い部屋で寝てます。

22: バックドロップホールド(チベット自治区)@\(^o^)/ [AU] 2016/10/09(日) 11:08:33.50 ID:KGDvJyQP0
歩きたくない散歩は無理だ
自転車じゃダメか

28: 閃光妖術(愛知県)@\(^o^)/ [US] 2016/10/09(日) 11:10:00.40 ID:HAsqpQin0
>>22
いいよ

27: ムーンサルトプレス(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ [US] 2016/10/09(日) 11:09:56.29 ID:9RgfOIZr0
つーか、風呂入れよ風呂
シャワーとかじゃなく

29: テキサスクローバーホールド(愛媛県)@\(^o^)/ [US] 2016/10/09(日) 11:10:01.61 ID:yY1i1N4V0

すなわち朝から徒歩で釣り場にいけばいいだけ
しかも夜が明けて明るくなり始めた時刻から日の出までの時間はアジが釣れやすい
今朝も近所の川でアジが大漁大漁
刺身でよし焼いてよし揚げてよしの三拍子しかもタダ
もうここ1ヶ月はお世話になりっぱなしだわ
運動にもなるしマジでコスパ最強で最高の贅沢

http://i.imgur.com/Ylgr2C7.jpgno title

http://i.imgur.com/VtcIdsV.jpgno title

54: フルネルソンスープレックス(禿)@\(^o^)/ [CN] 2016/10/09(日) 11:19:39.94 ID:d0V19uXp0
>>29
鯵が釣れてない定期

57: バーニングハンマー(家)@\(^o^)/ [ニダ] 2016/10/09(日) 11:20:20.62 ID:eQpCU2SK0
>>29
ボラじゃね?

228: フロントネックロック(SB-iPhone)@\(^o^)/ [US] 2016/10/09(日) 13:34:06.61 ID:qgEh1adO0
>>29
この大ボラ吹きめ!

283: 断崖式ニードロップ(宮城県)@\(^o^)/ [US] 2016/10/09(日) 14:41:27.54 ID:YSMLUjjb0
>>228
好きかも

754: 急所攻撃(東京都)@\(^o^)/ [SK] 2016/10/10(月) 23:18:31.59 ID:1QIQ62du0
>>228
俺は評価する

35: アイアンフィンガーフロムヘル(愛知県)@\(^o^)/ [NO] 2016/10/09(日) 11:11:21.89 ID:oFnpIFVu0

なんであの人たち夜起きてて朝いつまでも寝てるの?

眠れないって言う割にはさぁ

51: アンクルホールド(愛知県)@\(^o^)/ [FI] 2016/10/09(日) 11:18:52.16 ID:wa++3Yy+0
>>35
そうなんだよな
それなのに眠剤飲んでも夜眠れないとか言ってる
昼間寝てたら誰だって夜眠れないっての

115: ニールキック(茸)@\(^o^)/ [PL] 2016/10/09(日) 11:58:06.35 ID:Sr12MKky0
>>35
日内変動と言って朝は鬱病の大敵、気分最悪
夜になると気持ちが楽になって活動的になる

580: ドラゴンスクリュー(庭)@\(^o^)/ [US] 2016/10/10(月) 08:55:43.10 ID:tLCx1Mvi0

>>115
自律神経が乱れて、朝働く交感神経と夜に働く副交感神経が逆転してるからだよ

メリハリのある朝型の規則正しい生活をするしかない

37: トペ コンヒーロ(茸)@\(^o^)/ [US] 2016/10/09(日) 11:12:21.02 ID:Ri7otih50
余計な事を考えないのが全てだろ
できないとか言うなら考えない状況に身を置く

41: 稲妻レッグラリアット(西日本)@\(^o^)/ [FR] 2016/10/09(日) 11:14:25.21 ID:seRcqIXI0
魚が意味不明

109: ファルコンアロー(やわらか銀行)@\(^o^)/ [ニダ] 2016/10/09(日) 11:55:30.32 ID:QlR7HOdJ0
>>41
魚に含まれるDHAは脳や神経や目にいいだけではなくて、うつ病やコレステロール、高血圧、糖尿病、認知症にも良いんだよ。
介護士の友達曰く、施設に入ってくる認知症の年寄りは農家が多いけど漁師はいないって言っていた。

154: ドラゴンスリーパー(東日本)@\(^o^)/ [IL] 2016/10/09(日) 12:20:06.53 ID:qsyT8uJJ0
>>109
いい話だ

49: ブラディサンデー(宮城県)@\(^o^)/ [US] 2016/10/09(日) 11:18:19.73 ID:WCDtA5xS0
散歩の仕方が分からない
何を考えながら何処に向かえばいいの?

67: ショルダーアームブリーカー(山梨県)@\(^o^)/ [US] 2016/10/09(日) 11:25:45.53 ID:LH8VpBdy0
>>49
少し遠目のスーパーに歩いて買い物に行けばいいよ

312: ブラディサンデー(北海道)@\(^o^)/ [US] 2016/10/09(日) 15:54:35.85 ID:fxUzi5hK0
>>49
魚のことを考えながら朝日に向かう

53: 32文ロケット砲(宮城県)@\(^o^)/ [CN] 2016/10/09(日) 11:19:06.40 ID:vhTEV6h80
有酸素運動をしろ

55: 張り手(東京都)@\(^o^)/ [NL] 2016/10/09(日) 11:19:45.89 ID:FdA8JNQm0
朝日を浴びてから寝る
深夜に散歩(徘徊)
魚肉ソーセージ片手にネット   完璧やな

120: キングコングラリアット(岩手県)@\(^o^)/ [US] 2016/10/09(日) 11:59:17.36 ID:CSAASX5b0

4.酒と薬に頼ってはいけない

が抜けてるぞ
飲むほど悪化するからな

135: イス攻撃(神奈川県)@\(^o^)/ [AU] 2016/10/09(日) 12:12:24.87 ID:kF3teezX0
食事よりもまず日光を浴びる方が最優先だな

148: アルゼンチンバックブリーカー(庭)@\(^o^)/ [US] 2016/10/09(日) 12:17:46.76 ID:PYO2V5sp0
表に出たくない人間に表に出ろって言ってもなぁ

156: エメラルドフロウジョン(東日本)@\(^o^)/ [US] 2016/10/09(日) 12:21:32.51 ID:pULz8nPu0
>>148
身体的に原因があって取り除けるんならともかく
やる気ないって結局外からの刺激でやる気出すしかないからな

158: レインメーカー(やわらか銀行)@\(^o^)/ [CN] 2016/10/09(日) 12:26:01.19 ID:Bmk+gFql0
確かに朝日は浴びた方がいい気がするな

159: 16文キック(茸)@\(^o^)/ [ニダ] 2016/10/09(日) 12:26:20.65 ID:BtXlx63c0
あと腸内細菌だ。
オカンに頼んでオールブランとヤクルト整腸薬買ってきてもらえ。
一本糞を出すことだけに生きてみろ。
結果は一週間以内に出るから。
自分より腸を愛せ。脳より腸だぞ。

170: チキンウィングフェースロック(空)@\(^o^)/ [US] 2016/10/09(日) 12:37:04.44 ID:n/hUZ+wa0
こじらせた後は散歩とか無理だろなあ
予防にはよさげ

 

 

コメント

  1. 名前:名無し人間さん 投稿日:2016/10/14(金) 16:07:44 ID:5ba8fe43a 返信

    飛び降りるくらいだった人に調子いいときに緑の多い散歩コース教えたんだけど、それ以降調子いい日が増えたみたいだ
    外出できる余裕ができたら散歩は本当にオススメ

  2. 名前:名無し人間さん 投稿日:2016/11/16(水) 15:54:26 ID:c5fa28aa1 返信

    早寝早起きと散歩を心がけて欝から脱出しかけてるけど、魚が鬱に効くのは知らなかったな。
    今夜は焼き魚にしよう。

  3. 名前:名無し人間さん 投稿日:2017/03/28(火) 23:22:52 ID:239cc2ba6 返信

    魚は切り身でもいいんだろうか

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